Kebiasaan
yang Harus Dilakukan untuk Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Selain menggosok gigi, masih
ada tindakan-tindakan pencegahan penting lainnya yang harus diperhatikan.
- Periksakan diri ke dokter gigi
secara teratur
Periksakan gigi Anda ke dokter gigi setiap enam bulan sekali. Meskipun tidak memiliki keluhan terhadap kesehatan gigi dan mulut, banyak keuntungan yang didapat dengan rutin memeriksakan gigi. Apabila ada kelainan pada gusi, kerusakan gigi, atau penyakit yang lebih serius, dokter atau tenaga kesehatan dapat mendeteksinya lebih awal. Selain lebih mudah untuk diobati, biasanya biaya pengobatan untuk penyakit yang masih dalam tahap awal akan lebih murah jika dibandingkan dengan biaya pengobatan untuk kondisi yang sudah berat. - Selalu menggunakan sikat gigi yang
tepat
Pemilihan sikat gigi yang tepat juga memberi dampak kepada kesehatan gigi. Batas penggunaan sikat gigi Anda paling lama adalah tiga bulan.
Cara
menyikat gigi pun harus diperhatikan. Pegang sikat gigi dengan sudut 45 derajat
mengarah ke gusi. Sikatlah gigi dengan gerakan pendek-pendek, tidak terlalu
keras, dan lakukan dengan gerakan melingkar. Tidak perlu terlalu berlebihan
saat menyikat gigi, cukup lakukan 10-15 kali sikatan per gigi. Lama menyikat
gigi yang direkomendasikan adalah 2 menit.
- Hindari makanan yang mengandung
gula
Batasi konsumsi gula karena inilah sumber energi bagi bakteri, penyebab terbentuknya plak yang dapat merusak bagian enamel gigi dan gusi, sekaligus bahan untuk membentuk keasaman mulut. Semua itu dapat menyebabkan kerusakan pada gigi. - Berhenti merokok.
Merokok membuat mulut menjadi ruang berkembang biak yang
sangat baik untuk bakteri. Dua zat di dalam rokok, yaitu nikotin dan tar,
berpotensi menggerogoti gusi serta membuat gigi menjadi kuning dan kehitaman.
Kerugian lainnya jika Anda merokok adalah risiko penurunan kualitas tulang yang
menyokong gigi, sehingga gigi lebih mudah tanggal. Merokok juga meningkatkan
risiko terkena kanker mulut, karena efek berbagai zat kimia yang terdapat
pada rokok..
- Berlatih menggunakan benang gigi
Anda dianjurkan untuk rutin menggunakan benang gigi (dental floss) untuk membantu menghilangkan plak dan mempertahankan kesehatan gigi. Seperti sikat gigi, penggunaan benang gigi pun harus dilakukan dengan cara yang benar. Caranya adalah coba lilitkan satu ujung benang di jari telunjuk tangan kanan dan lilitkan juga ujung satunya di jari telunjuk tangan kiri. Jepit kedua ujung benang dengan jari telunjuk dan ibu jari. Biarkan benang tetap tegang dan mulailah membersihkan sela gigi Anda satu per satu.
Posting Komentar